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几个简单易行的小窍门 轻松减掉多余脂肪

来源:减肥药 发布时间:2018-12-30
    ">   <style type="text/css">.Jtj815{display:none;} </style>减肥的重点在于减掉身体中多余的脂肪,那么除了减少脂肪的摄入,还有哪些方法可以有效地减掉身体中多余的脂肪呢?其实除了饮食上的控制,最好的办法就是锻炼身体,只有让身体动起来才是减肥的最好办法。今天交给大家几个简单易行的瘦身小运动,大家一起动起来吧。

     

    1、颈部运动:按照前、后、左、右的方向转动脖子,之后再顺时针、逆时针旋转脖子,反复循环四次。
    2、扩胸运动:手臂放在胸前端平,上臂向后伸展,反复这个动作多次。
    3、活动肩关节:手臂垂直举起,之后向前绕圈,再向后绕圈,然后再换另一边,也可以两臂一起做,反复重复这个动作。
    4、体转运动:双脚分开身体站直,双脚定住不动,之后向一侧转身,然后再换另一边旋转。反复多次。
    5、压腿:一条腿向前迈一步,之后下蹲压腿,然后再换另一条腿,反复这个动作。
    6、下蹲起立:身体站直,然后下蹲起立,每次连续做一分钟。
    7、仰卧起坐:每次连续做一分钟。
    每天利用闲暇时间将上面的小运动都做一遍,不会有太大的疲劳感,但是坚持两个星期,就会发现体重在逐渐下降,身体适应后,可以适当增加运动强度,增加每个动作的运动次数,同时也可以增加一些户外活动,打羽毛球、跳绳、慢跑等等,减肥效果更佳。
    运动减肥讲究的是要持之以恒,只有坚持锻炼,体质才会得到逐渐的改善,运动的同时也要配合饮食上的控制,只要有坚持不懈的精神,减肥就一定可以成功。减肥药哪个好

     

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