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提臀

臀部下垂是很多女性都有的身材问题,怎么才能让臀部变紧翘?如何提臀效果好?瘦身频道为你分享最有效的提臀动作、提臀运动,强化臀部肌肉,打造性感紧翘的蜜桃臀。最有效的提臀方法,尽在爱美女性网瘦身频道!

  • 如何减掉下半身肥胖

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部.当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞

  • 三招教你对付下半身肥胖

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚

  • 五种不良习惯让你的臀部变形

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      中国女人的腰与屁股生得特别低,背影望过去,站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时,美臀变成了我们追逐的必然。1.剔除斜坐的软骨头  坐,可是一门

  • 臀部变翘 最具美臀效果的食品

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤

  • 三个小动作,美臀翘起来(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      平常减肥,不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间,从现在就开始实行你的美臀运动:  动作一:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺

  • 4招吃对能瘦下半身

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

         医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力

  • 五大法宝教你消瘦臀部

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      饮食:常喝消脂茶   要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,

  • 4套动作改变梨形身材

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

        练习器械:除了准备一个结实的椅子之外,你还需要一个健身棒。  练习前准备:教练建议我们在做这4个动作之前,先进行5分钟的有氧运动练习,直到肌肉完全放松为止

  • 瘦身小锦囊 完全提臀运动(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      大腿内侧练习   平躺在地板上,双腿并紧,以45度角向天花板方向举起,手掌向下,手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直,臀部收紧,力量集中在腹部,在呼气的同时将双

  • 三个动作 让你从腰瘦到腿(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      纤腰秘笈   大美女翁虹亲自一步步示范的纤腰方法,想必让所有渴望曲线优美的人士都视为瘦腰秘笈,此秘笈重点在于:脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直,自然脸部减肥

  • 5个局部减肥的高效动作

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      事实上,人们通常都对局部减肥存在误解,认为局部运动就能局部瘦身。脂肪分布于全身,但你运动身体某一部分的时候,整个身体的脂肪都可能会被分解,而不仅仅是运动的那

  • 当心过度节食使臀部下垂

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      美臀标准因人而异   臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异,一般来讲,减肥以胸围=臀围,腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。  25小时健身俱乐部团体操部经

  • 两个小动作完美你的臀形

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部   1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿

  • 瘦臀9招式 拜拜小肥臀(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替挪动左右臀,后退1

  • 大臀美女的简易瘦臀法(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。   你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点

  • 走步下蹲式 2周肥臀变翘臀

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      一 以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。   1 确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子

  • 专家教你几种痩臀小运动

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说,臀大肌是勾勒臀部曲线的主角,瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作用,深

  • 三个窍门完美你的臀形

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美   健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而

  • 10分钟痩臀动作 肥臀变翘臀(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

    瘦身  动作1 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。   动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。  动作3 缓慢半蹲 脚

  • 3招练出性感翘臀

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      除了外用的纤体产品辅助,运动才是减肥的最佳方法,几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪,减轻体重,让身体线条更为结实。快跟着做以下由California Fitness私人教练

  • 豆腐饮食品让你吃出丰翘美臀

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。   所以,千脸部减肥万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。 

  • 爬山有助长腿、翘臀

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      爬山是五星级的减肥运动   研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500瘦脸方法千卡。  相当于以50

  • 4步骤 消除臀部“橘皮”囤积

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主减肥瘦身要原因。人体的皮肤支撑及弹性的作用在真皮层,然后才是储存有脂肪的皮下组织。如果的身体这个部位失去弹性,那么

  • 简单4组小动作 紧实美臀20天见效

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1.半蹲   两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。  2.跪腿抬起  

  • 美臀应杜绝的几个坏习惯

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1.剔除斜坐的软骨头   坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循

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