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瘦腹

腰部脂肪堆积过多会影响人的形体美并可能导致多种疾病,腰腹肥胖者可以通过吸脂术来达到减少腰部皮下脂肪含量,重塑理想体型,从而实现瘦腰腹目的。

  • 10个减小腹的日常小窍门

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      1.树莓一碗消除腹胀。树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)  2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。  每天喝大量的水应该

  • 怎样减肥 腹部才能瘦下来?

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      “粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。  首先, 思

  • 简单有效的居家瘦腹操(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      大腿:夹球前后举动作要领:适合在家中地板上完成,借用健身 球保持腿型。趴或躺在地面上,腿部用力将健身球抬高至空中,直到小腿跟大腿呈90度角为止。一定要把腰部贴在

  • 豆腐牛奶汤3日速效平腹

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余

  • 平坦小腹床上减肥四部曲(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      办公室一族美女最大的苦恼莫过于日益增长的小腹赘肉。这一套减小腹的方法,每天睡前十分钟,就能轻松减掉小肚囊。  收藏  第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,

  • 四种最强有效的减腹懒招

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      不要再做仰卧起坐了:  如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。  幸好,一位

  • 十二小时快速减掉小肚腩

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      瘦腹的最快方法之饮食  吃:要多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;  不要常吃薯条,盐分会保持水分,尤其是在生理期前;

  • 三个小动作,轻松减掉小肚囊(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      用下述方法按摩需坚持每天做,不间断,同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固减肥效果。STEP1:双手掌从腹部剑突下推至

  • 一个小动作 轻松减掉腹部脂肪

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美

  • 饭后小动作 瘦腹大效果

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式:丹田小腹神阙穴  方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,

  • 七种最有效的腹部减肥法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1七种最有效的腹部减肥法(1)—明星减肥法回顶部七种最有效的腹部减肥法(1)—  适合人群:腰腹部局部肥胖者  实行方案:明星秘籍很简单,一就是管住嘴,午

  • 四大密招轻松打造平坦小腹

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      你知道吗?小腹赘肉积聚是姿态不当的恶果!腹部肌肉有支撑上身挺立的作用,而不正确的姿势会让肌肉有机会“睡大觉”,圆滚滚的肚子就是这样“睡”出

  • 一分钟简易瘦腹动作(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      想成为瘦美人?只要试试以下动作就可以了,难度不大,但要记得坚持哦。C型瘦腹式  作用:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。动作: 

  • 6招帮你迅速抹平小肚子

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1、吃饭不可直奔主题   当饥饿感来临时,你是否立刻直奔餐桌开始你的大餐呢,如果那样的话,在饱餐之后你的小肚子恐怕会像小山一样鼓起来,最好的办法是在正餐开始

  • 五个饮食习惯吃出平坦小腹

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1. 基本中的基本:多吃水果和蔬菜   果蔬除了含有大量纤维,能让饱的美妙感觉持续得更久以外,还富含抗氧化剂,如维生素C,β-胡萝卜素,能够有效地与腹部脂肪“抗

  • 生活中的七个瘦腹窍门

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜   减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此

  • 测测你的腹部智商有多少

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      答“YES”加一分,答“NO”不加分。   1.喜欢吃煎、油炸、烧烤的食物超过水煮、清蒸的食物。   2.喜欢喝有甜味的饮料,例如可乐、果汁。   3.饭后有吃甜点的习

  • 适合大忙人和大懒人的减腹法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      出场教练:   张力峰,北京青鸟健身俱乐部资深私人教练,亚洲运动体适能运动学院高级营养与体重控制教练  场景简介:脸部减肥  北京青鸟健身是国内最大、最高档

  • 全面支招练出会调情的美腹

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      你消费得起时间吗?你有权经营自己吗?你享受生活吗?实际上这真是一个健康的问题!  美腹表情之调教篇  詹妮佛·洛佩滋在舞台上比电影里更性感,她的美腹1秒钟内

  • 3.2.1 三个动作练出极效美腹

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

    练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌 练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌  本期我们推出最具平坦腹部的有效3招儿,每招儿2步

  • 10种最有效的瘦小腹食品

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1. 杏仁   这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖

  • “小”腹便便的真相

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      三十岁是女性代谢的一个转折点:女性年轻的时候一般都比较苗条,而从这个时候起却渐渐“发福”。许多人认为这是自己不注意饮食或缺乏运动引起的,其实原因并不这么简单

  • 自我按摩系列之腹部减肥

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1 预备式  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。  2 按揉中脘穴  将右手拇指指腹按在中脘穴,适

  • 四种能减小腹的食疗方案

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      吃橙色水果和蔬菜。  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而

  • 五步简易居家瘦腹操(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      屈腿收腹法  主要锻炼部位:下腹肌  上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟

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