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瘦臂

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  • 八步赶走上手臂的小肉肉

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1.站立姿势。瘦身排行榜  2.手掌向外翻。  3.手指相互交叉,高举到头上。  4.手肘不可弯曲。  5.直到手腕觉得痛为止。  6.手部姿势不变,慢慢伸向前方。

  • 绝对有效 一周纤臂哑铃操

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      负重展臂(上臂内侧练习)   动作一:  双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身瘦身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。  动作二:

  • 完美手臂 美眉必学瘦臂法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分,肌肉面积也不小,但是由于平

  • 巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      瘦上臂   针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。  1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。  2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持

  • 手臂动动 夏天不怕秀

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      一、瘦臂入门运动   A:伏墙挺身  1.脚并拢站立,距离墙面约1。5公尺;  2.两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;  3.身体慢慢往下压,压的同

  • 手臂减肥美眉必学方法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖

  • 仅用1分钟 拥有完美上臂

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      双手上举相握,笔直向上。双脚与肩同宽,挺胸平瘦身视前方。  右手臂弯曲90度,弯向左侧。左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。

  • 瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      瘦上臂  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。  1 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。  2 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒

  • 消除四肢赘肉5个简单动作

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      动作1:大腿前侧以及臀部训练  双脚打开与肩同宽,脚尖膝盖略微向外打开瘦脸方法,双手扶住腰部,整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压,保持上半身的平衡,最

  • 随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。   (2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相

  • 简单易学的美人瘦臂操很有效

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1、跪立,挺直后背:  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。  2、双臂尽量向后抬起:  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气

  • 很简单:挥挥衣袖就可告别赘肉

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      为了弥补这样的遗憾,ELLE邀请了NIKE有氧体操代言人谢龙星教练,一起来设计了一套简易的美臂体操,让你可以轻松地在家自己动手试试看。   也许经过一段时间的练习后

  • 居家小运动3招瘦臂法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      胳膊内侧不粗时——   将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,

  • 局部瘦身操 告别蝴蝶袖

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      怎样瘦手臂?很简单,局部瘦身操可以帮你运动瘦手臂。想细臂的快来看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操帮你有效细臂……   蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”统统不要!传授一组运

  • 两组瘦臂操圆纤手细臂梦

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      粗臂是否很烦恼呢,MM们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦   瘦上臂  针对手臂线条,以下这套

  • 绳操塑造纤纤双臂

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      生活中不少女性有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥,那地方的脂肪就是纹丝不动,不

  • 轻松饮食灭掉水肿型手臂

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      1、橡皮筋捆绑法:   用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消  2、灯照透光法:  将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力

  • 纤瘦臂行动立即做

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      一、 徒手伸展运动(每日任选其一)  这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。  A:伏墙挺身  1. 双

  • 清晨美臂操 唤醒新陈代谢

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      早上六点半,闹钟铃铃大响,睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄,蒙头再睡——嘿!起来吧,别赖床了。张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂健美操,保证你神清

  • 瘦臂饮食梦工厂:蒜香双丝

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      蒜香双丝  窈窕y点:  黄瓜有清凉、解渴、利尿作用,一直属于减肥“风云”食物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。经常

  • 将健壮手臂按摩出柔美线条

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。你捏起自己上手臂的肌肉,是否觉得硬硬的,像是呈块状?之前是不是曾经听到过有人说你健壮?没错。

  • 六步动作 粗手臂变细手臂

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!   1、跪立,挺直后背  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然

  • 女人减肥当从手臂减起

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感

  • 小妙招帮你消除恼人“麒麟臂”

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。  1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用

  • 简单易学的瘦臂操

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-08

      粗臂是否很烦恼呢,MM们要想甩掉上臂难脸部减肥看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦!  瘦上臂  针对手臂线条,以

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