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肌肉训练

增肌减脂的肌肉锻炼知识,学习如何增强身体各部位肌肉力量,以及人体各部位力量增强的动作以及肌肉锻炼计划。

  • 男人减脂又增肌的运动方案

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      男人想增长肌肉?减少体脂瘦身?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人

  • 男人用瑜伽健康增肌

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      站在离墙减肥瘦身约30厘米远的地方,后背冲墙。把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时,慢慢

  • 背部肌肉训练计划

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

    瘦脸减肥

  • 肌肉训练初学者计划

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

    减肥瘦身

  • 如何通过饮食和训练增加肌肉

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

    减肥瘦身

  • 少女天使脸猛男身爆红 运动会让人变肌肉女吗

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

    [图片中心]俄罗斯17岁少女网络爆红 天使面孔猛男身材 (/14)[进入图集] \r\nhttp://photo.39.net//PictureLib/A/f46/c200070/b_a124805.jpghttp://pho

  • 2套高效瘦腹操 刺激肌肉收紧腹部(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      健脸部减肥身球篇   为了使腹部变平坦,要刺激腹部下部肌肉(腹直肌下部)。用脚夹住球,对大腿内侧肌肉有用,同时能拉紧腹部和下半身肌肉。  1.手持球,浅坐在椅子

  • 瘦水肿和肌肉型小腿的方法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      你是小腿粗壮还是腿部整体粗呢?   腿部整体粗:既然腿部整体比上身粗壮,那么不管多余的是肌肉还是脂肪,通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前

  • 小腿肌肉发达怎么办 推荐10个动作(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。   下犬式  这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。  -双手双脚撑地,将

  • 跑步减肥前做10分钟肌肉运动 燃脂效果更好

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      跑步前做10分钟左右的肌力运动   跑步前给予肌肉刺激的话,可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效

  • 锻炼肌肉有助提高基础代谢 更易消耗热量

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      锻炼肌肉有助提高基础代谢  生命不止,运动不息。随着人们生活水平的提高,健康知识的普及,人们对身体锻炼越来越重视了。  人体得以运动,主要是依赖我们的运动

  • 减肥运动后肌肉酸痛怎么办

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      减肥运动后为什么会肌肉酸痛?   无论是在进行不习惯的体力活动,或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛,特别是平时不经常参加体育锻炼的人,或者长时间中断了

  • 怎么瘦腿上的肌肉 4招燃脂瘦腿速成效

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      怎么瘦腿上的肌肉?很多MM们为了拥有吸睛美腿,付出很多常人所想象不到的艰辛。瘦腿真的有这么难吗?简单4招燃脂瘦腿法让你快速看到吸睛的纤纤细腿。   1、大蒜米醋

  • 脂肪腿肌肉腿减肥方法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      一、你命犯哪种悲剧腿型?   1、强而有力男人腿  只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。  无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。  不敢穿裙子,

  • 小腿肌肉怎么减(图)

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:   1)让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;  2)脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很

  • 锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      首先,看看99%的人不知道的有关肌肉的秘密:   在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。  人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。  若断食12小时,你的基

  • 减肥塑形第一步:刺激肌肉

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      减肥的终极目标是为了拥有优美的身体曲线。但你有没有想过,除了肥胖还有什么因素会导致身材变形?生活中常常能看到体重相似的姑娘们,体型却大有不同,难道这都是基因

  • 健身45分钟致“肌肉溶解” 专家建议勿恐慌

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      近日,女孩健身45分钟致“肌肉溶解”的新闻震惊了不少人。女孩只运动了45分钟就出现了“肌肉溶解”问题,平常人运动45分钟是很常见的事情,这让很多想运动或者正在运动

  • 练肌肉减肥 3步骤打造性感身材

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      步骤1:有效的肌力训练——肌纤维出现小撕裂   肌力训练其实是对肌肉产生深层刺激,造成细小的破坏;然而,所谓的破坏并非真的使肌肉受伤,而是透过强度较高的肌力运

  • 运动后肌肉酸痛怎么办

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      运动后为什么会出现肌肉酸痛现象?   运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在

  • 臀部下垂因背部肌肉差 怎么改善

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      线索:屁股下垂   说明:背部肌肉薄弱。如果臀部是扁平或凹陷的,可能是深层核心肌肉群薄弱造成的,尤其是紧紧贴减肥瘦身在腰椎骨旁边的多裂肌。  多裂肌位于竖脊

  • 女生瘦小腿肌肉的简单方法

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      造紧致的小腿线条,两个关节是关键   小腿的肌肉包括,连接膝盖和脚踝的腓肠肌,以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌,下面的就是比目鱼肌。因

  • 五分钟徒手循环训练计划 减脂增肌效果好

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      循环训练与重量训练的区别:   1、循环训练动作间休息短暂:重量训练时,项目间必须休息若干分钟以消除疲劳,但循环训练却不休息或者休息时间很短;循环训练是重量训

  • 练腹肌的最有效方法 练出健美好身材

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      人们都注重腹部减肥,但当腹部脂肪减掉以后,腹部的肌肉会松弛。要想让腹部结实,就要坚持做腹部训练。小编下面推荐4个练腹肌的动作,紧致腹部,让你快速拥有迷人马甲线

  • 六块小肌肉锻炼 竟能延年添寿

    作者:减肥药 | 日期:2018-12-09

      受访专家:国家体育总局副研究员 丁丽玲   北京老年医学研究所原所长 高芳堃  西安体育学院健康科学系教授 苟 波  强身健体的重要性不言而喻,但我们身上还有一

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