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怎么瘦腿又快又有效!6个方法教你把腿练瘦

来源:减肥药 发布时间:2018-11-30

      特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。

      瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。

      1.改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

      2.通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳类的有氧运动,运动后通过按摩来消除肌肉紧张,这点十分重要。

      3.因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

      减肥在于持之以恒,不可急于求成。

      下面是我们今天的几个细腿动作:更多可能可以添加我们的微信公众号健康生活台(shshtv)

      1.动作1-(30秒-休息10秒)

      2.动作2-(30秒-休息10秒)

      3.动作3-(30秒-休息10秒)

      4.动作4-(30秒-休息10秒)

      5.动作5-(30秒-完毕-记得拉伸和按摩否则无效)
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